①多喝茶：茶叶中含人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
②多吃食用菌：有助于增强免疫力。
③多喝汤：饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽。
④多喝水：补充水分。
⑤多吃鱼：尤其是深海鱼。 ​​​