行走遵循“357”法则

世界卫生组织的《身体活动和久坐行为指南》报告曾经指出：

最佳运动量的标准是每周至少150分钟中等强度运动或者75分钟高等强度运动。

跑步之类的运动属于高等强度运动，那么行走就是最典型的中等强度运动。

如果你想要养成行走的习惯，最好的频率就是一周5次。

每次大约30分钟，行程超过3公里。