周一：牛奶250毫升，燕麦片25克，全麦面包35克，煮鸡蛋1个，生菜叶适量。

周二：豆浆300毫升，杂粮馒头或杂粮饼50克，茶鸡蛋1个，黄瓜适量。

周三：牛奶250毫升，鸡蛋羹60克，烤馒头片70克，圣女果适量。

周四：豆腐脑100克，烧饼50克，茶鸡蛋1个，凉拌萝卜丝适量。

周五：杂粮面25克，卧鸡蛋1个，小白菜50克，黑面包35克，豆腐干25克。

周六：皮蛋瘦肉粥100克，小笼包100克，凉拌白菜丝适量。

周日：鲜虾蔬菜馄饨一碗，全麦面包35克，煮鸡蛋1个。