01
一天不锻炼，运动就没效果？
运动的四大误区，你了解多少？
锻炼频率主要根据锻炼者自身的身体状况而定，锻炼过于频繁，反而容易引起慢性疲劳。
通常来说，锻炼间隔以不超过3天为宜，每周锻炼不少于3次。
难怪我越运动越累！大家一定要根据自己的身体状况，制定适合自己的运动节奏呀~
02
运动量越大越好？
运动的四大误区，你了解多少？
每个人所能承受的运动量都是不同的。只有循序渐进地增加运动量，才能有效地增强体质，增进健康。
超强度的运动不仅容易造成运动器官受损、加速机体衰老，而且会减弱人体的免疫反应，增加心脏负担，容易引起心脏缺血，并诱发猝死。
大家尤其要避免在长期不运动后，突然高强度的运动哦！
03
家务劳动可以代替健身锻炼？
运动的四大误区，你了解多少？
家务劳动比较琐碎，会让我们感觉到疲惫。
但其实，在家务劳动中身体活动部位受到局限，达不到锻炼身体的目的。
家务劳动中，身体的活动部位大多数是手臂和腿，所以不能改善全身的血液循环，更不能满足提高心肺活动功能的要求。
小朋友们周末约上妈妈，一起去运动吧~
04
健身方法越多越好？
运动的四大误区，你了解多少？
选择针对性强、少而精的健身锻炼，比盲目选择多种锻炼方法要更加有效。
对于中老年人来说，身体器官功能逐渐衰退，只适合进行中小强度的耐力项目，而不适合速度性项目和大力量性项目。
对于许多患有慢性疾病的人来说，应在医生指导下，选择最适合自己的1～2个项目进行锻炼。
选对健身方法，才能让我们的身体更加健康哦~