6月份的夏天，骄阳似火，各地开启高温烧烤模式，稍微走动一下，就让人热得浑身是汗，虽说夏天流汗是一种很正常的现象，但是如果流汗过多也会造成体内的钾随汗液流失，所以多吃一些健康的含钾食物显着尤为重要，那么夏天吃什么食物能快速补充？今天推荐6款钾含量高的食物，常吃消暑解热，精神饱满过夏天。

冬瓜

冬瓜又叫白瓜，不仅含水量超过95%，钾元素含量也很丰富，每百克冬瓜含钾元素78毫克，属于优秀的“高钾”蔬菜。很多人以为冬瓜一般都是做咸汤，其实冬瓜一样可以做甜汤，而且搭配薏米和冰糖，出来的味道是自带一股清甜，3块钱就能煮一锅。

紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。还含有很丰富的蛋白质和多种维生素以及碘物质，是一种对人体有利的蔬菜。所以夏天经常喝紫菜蛋花汤是不错的补钾选择。

毛豆

俗话说“无毛豆、不夏天”，此时是毛豆收获的季节，口感最为鲜嫩，营养价值也高，钾含量在蔬菜中也是名列前茅。和肉类可以很好地搭配，只需要简单几步，即可做成老少皆宜的下饭菜，天气炎热没胃口，吃这道菜肉末炒毛豆，盘子都能舔干净。

绿豆

每100克绿豆含钾达787mg，是典型的高钾食物。而且绿豆中含有丰富的无机盐和维生素，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿的作用。在高温环境下以绿豆汤为饮料，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，达到清热解暑的效果，是一种十分健康的天然食品。

黑木耳

每100g的木耳含有770mg左右的钾元素，夏天木耳正当时，泡发的木耳肉厚软嫩，做出来非常好吃。其中凉拌木耳就是一道非常受欢迎的小菜。

海带

海带中钾含量较高,100g海带含钾246mg。海带即可凉拌又可做汤，现在快到夏季，是吃凉拌菜的好时候，可以尝试这款超快手的巨简单的凉拌菜——凉拌海带丝。

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