2021年12月21日

我们迎来了“冬至”节气


寒风侵袭

冬至来临

今天你有没有吃一份

暖胃暖心的饺子？

“三九补一冬，来年无病痛。”在中医观点中，冬至一直被认为是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。中国传统养生非常重视冬至这一阳气初生的时期，认为阳气初生时，要像农民育苗一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大，以达到祛病延年的目的。下面小茵就为大家详细介绍一下冬至养生攻略，各位战友请注意查收哦。

01

避免暴饮暴食



天气渐冷，大家有时会发生暴饮暴食的情况。冬至时期阳气最弱，身体无法运化太多的食物，“管住嘴”是顾护脾阳，减少肠胃损伤的重要方式。



02

避免受寒凉



冬至时人体生发的阳气如同微弱的小火苗，抵抗力相对较差，若此时受寒感冒，往往会持续很久，难以痊愈。此外，冬至后气温进一步下降，血管收缩，血流减慢，血液黏稠度增高，容易诱发心脑血管疾病。



冬至天气寒冷，我们需要注意防寒保暖，尽量少冷水刺激、少生冷饮食，以减少疾病的发生。小茵建议各位战友，身处室内时，控制温度处于18-24摄氏度；外出或执勤时，佩戴围巾、帽子，护好胸、背、腹部和足底，避免风寒侵袭。



03

避免忧思忧虑



研究显示，冬季人们往往更加容易出现抑郁的情绪。冬至时期昼短夜长，光照减少，阴暗环境容易引起控制情绪的“血清素”和调节睡眠的“褪黑素”分泌不稳定，导致情绪低落。



有些阳气不足的人容易出现低落、慵懒、贪食、兴趣降低等表现，甚至进一步引发冬季抑郁。小茵在这里建议各位战友，冬至时期请保持精神畅达乐观、心情舒畅，莫为琐事劳神，避免急躁发怒哦。



04

多晒后背阳气



中医认为背部是人体督脉所在，是人体的阳经，太阳为天之阳，多晒后背有调节阳经气血的作用。各位战友可以中午的时候在向阳的窗边晒晒后背，能使全身感到温暖。



05

多灸多搓壮阳气



艾灸是地之阳，可以温经通阳，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。冬至是阴阳二气自然转化的时候，此时艾灸肚脐（即任脉的神阙穴）最能激发身体阳气。此外，腰眼为经外奇穴，位于人体第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处，双手搓热后紧按于腰眼处再向下重推至尾闾部，可以疏通经脉，强壮腰骨，但是各位战友一定要在军医的指导下操作。



06

多食膏方，阴中求阳



春夏养阳，秋冬养阴。寒冷干燥的空气容易导致鼻咽干燥、皮肤缺水，适当补充津液，可阴中求阳。冬至多食膏方，将精华物质储存在体内，有助于体内阳气的升发，平衡阴阳，调和气血。冬至是选择膏方进补的最佳时间，一般从冬至开始服用1-3个月。常用的养生膏方有：秋梨膏、桑葚百合膏、蜂蜜决明膏等。