晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝。

清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”

总的来说，晒太阳的好处真不少：

1. 赶跑抑郁

晒太阳可以提升人体肾上腺素、甲状腺素的分泌水平，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

2. 增强免疫力

冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

3. 养出好气色

中医认为，冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好。

4. 预防近视眼

冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。

因为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

5. 缓解关节痛

中医上把晒太阳也称作“天灸”，晒太阳时，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

6. 驱寒气

患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。

7. 暖胃驱宫寒

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。

8. 补钙强骨骼

晒太阳是获取维生素D的重要途径，维生素D也称“阳光维生素”，有利于促进人体对于钙质的吸收，防治骨质疏松。

9. 预防老年痴呆

有研究表明维生素D缺乏的老年人患阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）的概率更高，因此建议60岁以上的老年人多晒太阳。

10. 保护心脏

有研究表明维生素D缺乏是心脏疾患的独立致病因素，因此多晒太阳有益心脏健康。