每天至少花10分钟的时间静坐冥想，定能生慧。

有位智者说：

“善待自己，首要便是好好地清理自己的内心。
如果你从未细心收拾内心，任由它累积着过去的悲伤，怨怼，恐惧，焦虑……
如果你的内心埋藏了这些垃圾、重担，你能想象内心会变得如何地一地狼藉？
你的内心怎样，你的生活便怎样。”

当代人太容易浮躁，思绪也特别杂乱，而冥想能够让人平静下来，专注在一件事情上。

微软公司创始人比尔·盖茨曾说：

“现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。”

先从5-10分钟开始，每天就静下来，观察自己的情绪或身体的反应。