“8小时睡眠论”你一定都听说过，是的，有很长一段时间，人们认为的优质睡眠都是8小时，直到前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，在《睡眠革命》这本书中提出，人类的最佳睡眠时间并非是8小时。

每个人都是一个特例，所以睡眠时间也是因人而异的，一般的最佳睡眠时长会与很多因素相关，例如年龄，性别，体内褪黑素分泌量等等都有密切关系。
目前专家们统一认同的最佳睡眠时间是这样的，刚出生的孩子每天保持16小时以上的睡眠是最健康的，学龄孩子则需要保证9小时以上，而一个成年人其实7.5小时就够了（多出来的半小时，你可以看电视、打游戏去了），中老年人们，每天保持6小时的睡眠基本就可以了。

优质睡眠至少符合这3个条件
是不是只要睡够时长，就能算得上是一个优质的睡眠呢？其实不然，优质的睡眠至少满足这三个条件，对照下你符合几条吧

条件1：上床后，在30分钟内，可以快速地入睡；
条件2：睡着后，半夜醒来次数不多于2次；
条件3：半夜醒来后，10分钟内可以快速入睡；
如果你的睡眠能够满足这3个条件，并且能睡够足够的时长，那么你或比别人更健康。

看上去优质睡眠的要求并不高，但是有很多人其实是达不到的，“常常半夜3、4点突然醒”、“明明到了睡觉的时间，但是床上翻来覆去睡不着” 等等，有越来越多的人正在饱受失眠的摧残，那么长期失眠的原因有哪些呢？
中医提醒：不论男女，经常失眠多半是这6个原因所致，别不当回事

1、半夜1-3点自然醒
丑时，肝经当令，这个时段应该让血回归于肝，肝藏血，但是当人体肝火过旺时，就会导致肝气不畅，经络不通，故而就容易自然醒。

2、半夜3-5点自然醒
寅时是肺功能最强的时段，这个时段肺经当令，如果体内肺气过旺或者肺气不足时，人就容易醒来。

3、老做噩梦——心包经受损
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神。
4、无法入睡——肝郁气滞
5、时睡时醒——脾胃失和型
6、整晚睡不着——心肝火旺。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。