俯卧撑——快速、免费、简单、有效

俯卧撑的动作虽然简单，但是健康功效不容小觑！

防衰老

研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20~70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能让肌肉更加有力，减少人体生理老化。

提升免疫力

胸腺是人体最重要的免疫器官，人出生后，它持续长大，13~14岁时达到顶峰，之后开始萎缩，是人体最先退化的器官。

俯卧撑可依靠胸、背、肩臂的共同收缩，对胸腺起到牵拉刺激的作用，不仅可以使胸腺产生免疫力很强的胸腺素，增加人体对疾病的抵抗力，还可以帮助女性保持乳房的魅力。

检验体质

完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。

发展力量素质

俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

增强体质，增进健康

经常进行全身锻炼，对身心发展是有益处的，坚持俯卧撑锻炼，可以调节人的心理，使人精力充沛。

同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

护血管

经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，如果每天能坚持做15~20个俯卧撑可保护血管。