1、睡眠不足，经常熬夜。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2、不良饮食习惯。节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

3、精神压力大。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

4、不运动。研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

5、滥用药物。药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

6、不爱喝水。喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

7、吸二手烟。主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。